[...] we wloknach orazp proporcje typow wlokien kurczliwych w kazdym z miesni kazdego uczesnika badania. Wyniki Badacze wykazali, ze kilka lat po zaprzestaniu stosowania SAA, bez treningu silowego lub z jego niewielkim udziale, zageszczenie obszaru wlokien miesniowych oraz ilosc jader w wloknach miesnia czworobocznego uda byly porownywalne do tych, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja się przyznam bez bicia, że od ostatnich pomiarów (początek września) strasznie się obijałem z nogami. Normalny trening zrobiłem może z 3 razy ;/ weekend i te sprawy... Wyjdzie wszystko w praniu ;/
Nick: Marian 87. Staż treningowy: >5 lat z przerwami spowodowanymi kontuzjami /dwukrotnie złamana prawa ręka, zerwanie troczka ścięgna lewej nogi/ i przerwami wakacyjnymi/regeneracja, praca/ Wiek: 19 lat Wymiary: Klatka >125cm Pas: 93cm Udo: 69cm Biceps: 45-46cm Waga: 108-110kg Wzrost: 194cm Wynik na ławie: 160kg bez koszulki [...]
[...] juz w lutym beda wywiady z zawodnikami, bedzie niepowtarzalna okazja rozmowy z nimi, zadawania im konkretnych pytań, beda specjalnie dla Was do Waszej dyspozycji przez pewnien czas. planujemy tez konkursy z nagrodami (suple, ukladanie diet, treningow ) po za tym sam test moim zdaniem jest niewle wart bez konkretnego planu dieta/trening. pozdr mc
zaszokowalo mnie ze prawie wszyscy zachwalja ten trening, moim zdaniem jest to typowy trening obwodowy ! a co do tego ze po 20 serii i 25 powtorzen i bedzie szla masa..... hmmm - pozostawie to bez komentarza!
z dn. 26.01.2010 Trening brzucha; ABS II ``````poziom 3 1 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 15 p - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 p - bez odpoczynku 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 15 p - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 20 p - bez odpoczynku 5 seria - skłony tułowia w [...]
Trening brzucha; ABS II `````` poziom 3 1 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 15 p - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 p - bez odpoczynku 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 15 p - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 20 p - bez odpoczynku 5 seria - skłony tułowia w leżeniu z [...]
mi się wydaje że jak już chcesz coś nisko z ww to najlepiej dać średnio 100- 150 g ww i rotować z vlcd co trzeci dzień, nie ważne jaki trening i co robisz, wypadną nogi w dzień bez ww, trudno, trzeba robić, a w dzień z wysokimi ww wyjdzie ok 200 to i ładować nie trzeba tak często. profit :)
Aha, czemu taki trening....w moim wieku siłownia ma być przyjemnością, a mnie nudzą splity, trening dzielony, ćwiczenia izolowane. Zresztą stosujac trening dzielony czuję, że nie wykorzystuję jego mozliwości, dopiero po wprowadzeniu FBW zacząłem robić się silniejszy i większy, a brzuch ze 106 spadł do 101, bez liczenia kalorii...
[...] psychika + -codzienna stymulacja testosteron > kortyzol - 7 dniowy czas regeneracjii każdej partii, częściowo oprócz klaty ale w wąskim to trice chodzą bardziej. -trening tylko 40-50 min Demo zerknij na jakich ciężarach zaczynałem. Z początku było tak samo ciężko jak teraz tylko ciężar sie zmienił np. w martwym podskoczył z 7,5t do [...]
[...] *siła bez rewelacji, ale zawsze coś na plus *libido na początku trochę w górę, później już normalnie *trochę problemów z zasypianiem *liczyłem na większą motywację i chęć na trening, ale niestety bez rewelacji efekty epi poczułem dopiero na 60 mg, poźniej zwiększyłem do 80-100 i dopiero wtedy pełna moc Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu [...]
[...] warzywa VI 200g twarogu chudego + warzywa + 20g oleju z pestek win. Suplementacja : 50g Whey Witaminy 3 tabletki Carbo 40g Kreatyna 5g Komentarz : Tak źle wyszlo z tym po treningowym ze bez WW bo myslalem ze pojde sobie na siłownie w czwartek dlatego zjadłem WW z rana w dwoch pierwszych posiłkach lecz potem się skapłem że w czw świeto jest ... [...]
Tragedia, bez urazy. Ogarniaj diete, trening i aero, bo wygladasz jakbys nic w zyciu nie cwiczyl tylko Maca zajadal codziennie. Ale wszystko jest do poprawy. Udaj sie do dzialu zywieniowego oraz trening dla poczatkujacych, tam Ci pomoga.
A więc rozpisałem sobie trening na 3 dni w tygodniu na razie po 30min. wtorek, czwartek i niedziela. Ćwiczę w domu. Problem jest z godzinami ćwiczeń. Do pracy jadę na 7 (wyjeżdżam 6:30), więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana lub druga opcja: Wracam z pracy najczęściej w granicach 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, [...]
Trening jw. Sobotnia miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b18b97314b16409289a017ecf04e2131.png Niedzielna nieliczona, ale bez wpadek. Był tylko spacer. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-06-25 09:47:10
[...] Wagi hantli nie podaje, bo cwicze tak, zeby mi nic w kosciach znowu nie strzelalo. Szama: jajecznica z 3 jaj, olej ryzowy, razowiec razowiec z szynka, pomarnacza, migdały żeberka, kasza gryczana whey, suszone sliwki (po treningu) twaróg półtłusty Warzywa: pomidory, rzodkiewki, salata Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-08-26 16:57:39
eldomaly Fajnie, cieszę się :) Dzień 8 Typowa niedziela :) Z obiadem u mamy. Wpadło mi trochę pieczonej szynki i ziemniaków za czym szczególnie nie przepadam. Dzień nie treningowy, a zakwasy osiągnęły chyba jakieś apogeum. Nie mogę podnieść rąk powyżej głowy, a nogi całe zesztywniałe. Testowałem dzisiaj też omlet z płatkami owsianymi [...]
Stasiakov wysypiam się dopiero od 2 dni :), ale wcześniej spałem dość sporą ilość godzin, jednak nie przekładało się to na "jakość". A może to nie Ty jesteś rozdrażniony tylko otoczenie jest na Ciebie złe że realizujesz swój cel ? że masz silną wolę w dążeniu do niego ? i w ten sposób chcą Ci przeszkodzić tymi kłótniami he /-) takie tam żarty :-) [...]
Odzyskałem internet 8-) Cielu - Twoje argumenty przemawiają do mnie. Doris - Moja domowniczka jadła by głównie zupy. Poza tym co by nie zjadła to i tak nic jej nie szkodzi, nie tyje i nie chudnie. Roli - To i ja się postaram. Dzień 54 Trening Joga 15 min + cardio 25 min Konsumpcja 1. 2 jajka 120 g + płatki owsiane 70 g + pomidor 100 g + oliwa z [...]
TRWAŁY PRZYROST MASY
